Podrobne

Výhody pre zdravie, od začiatočníkov až po maratóncov

Výhody pre zdravie, od začiatočníkov až po maratóncov

Výhody pre zdravie, od začiatočníkov až po maratóncov

Či už trénujete na športové preteky, ako napríklad polmaratón alebo maratón, alebo robíte to, aby ste sa udržali v kondícii, beh je činnosť, ktorá prospieva zdraviu celého tela.

Zvýšený svalový tonus a strata tuku sú dve z najznámejších výhod behu.

Majú však aj mnoho ďalších výhod, napríklad podporu kognitívnych funkcií, zlepšenie duševného stavu, posilnenie srdcového svalu alebo efektívnejšie čistenie pokožky. To je dôvod, prečo šport a fyzická aktivita vo všeobecnosti z nášho denného času získavajú čoraz viac.

Mladí Rumuni sa pohybujú v oblasti fyzického a duševného zdravia

30% mladých ľudí verí, že športové aktivity im pomáhajú udržiavať si dobrú fyzickú kondíciu, 22% praktických športy zlepšuje ich zdravie a 15% zmierňuje stres a relaxáciu. „Účasť mládeže na športových aktivitách“.

Približne 27% opýtaných mladých Rumunov uviedlo, že v tomto čase praktizovali alebo praktizovali jogging. Význam fyzických aktivít uznávajú takmer všetci mladí Rumuni. 89% respondentov sa domnieva, že hnutie je dôležité alebo dokonca veľmi dôležité a 47% z nich robí hnutie najmenej niekoľkokrát týždenne.

Štúdiu „Účasť mladých ľudí na športových aktivitách“ uskutočnila skupina Avangard Socio behaviorálnych štúdií a ministerstvo mládeže a športu ju uverejnilo koncom minulého roka. Výskum zahŕňal vzorku 1205 subjektov vo veku od 14 do 35 rokov, ktoré sa uskutočnili v období od augusta do septembra 2014.

Spustiť môžete kedykoľvek

Beh je fyzická aktivita, ktorú je možné vykonávať v každom veku, pokiaľ sa berie do úvahy fyzická kapacita každej osoby a postupne sa zvyšuje úsilie. Po dosiahnutí určitých prahov obtiažnosti a vytrvalosti je však možné dosiahnuť také výkony, ako je absolvovanie polmaratónu (21 km) alebo maratónu (42 km).

Od strednej úrovne po pokročilejšiu úroveň si beh nevyžaduje veľmi sofistikované vybavenie, ale iba také, ktoré spĺňa určité podmienky nevyhnutné na ochranu zdravia. Najdôležitejšou súčasťou vybavenia sú bežecká obuv, ktorá musí tlmiť čo najviac otrasov a tlaku vyvíjaného na kĺby a chodidlá, chráni členok a poskytuje flexibilitu podošve.

Odev sa odporúča vyrobiť z materiálu, ktorý umožňuje cirkuláciu vzduchu, aby vlhkosť nebola udržiavaná v blízkosti tela. Tým sa predíde príliš veľkým zmenám telesnej teploty, aby nedošlo k senzibilizácii tela na pôsobenie vírusov v kontexte, v ktorom je aktivita imunitného systému oslabená kvôli ďalšiemu vylučovaniu kortizolu, aby sa znížil akýkoľvek zápal.

Tiež odev, ktorý umožňuje odstránenie vlhkosti z povrchu pokožky, pomáha predchádzať podráždeniu a poškodeniu pokožkou.

Výhody pre zdravie

Beh je pre telo dodatočnou námahou, ale ak sa vykonáva postupne, môže ho posilniť a podporovať činnosť na dlhšiu dobu. Výhody majú vplyv na niekoľko systémov tela, najmä na kardiovaskulárne, osteoartikulárne, metabolické alebo nervové.

Beh je prospešný pre zvýšenie „dobrej“ hladiny cholesterolu, reguláciu srdcovej frekvencie a pre udržanie srdcového úsilia po dlhú dobu. V osteoartikulárnom systéme zvyšuje kostnú hmotu a znižuje úbytok kostnej hmoty v dôsledku starnutia.

Výhody pre metabolický systém zdôrazňujú nielen vysoká spotreba kalórií počas behu, ale aj potom, čo sme zastavili. Prostredníctvom akcií, ktoré potrebuje na to, aby sa dostal späť do pôvodného stavu, telo pred intenzívnym fyzickým úsilím spotrebúva viac kalórií, ako by to bolo v prípade bežných aktivít.

Počas fyzickej námahy sa zvyšuje aj dodávka kyslíka, a to aj na nervovej úrovni. Okrem toho telo vylučuje látky, ktoré zlepšujú náladu, tzv. „Hormóny šťastia“.

V neposlednom rade vám beh pomôže dosiahnuť čistejšiu pleť. Bohatá sekrécia potných žliaz pomáha vyčistiť póry a eliminovať lipidové zvyšky, pokiaľ je koža vyčistená pred a po námahe.

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako môžete podporiť zdravie behom, navštívte stánok Secom® v rámci medzinárodného seminára v Bukurešti v dňoch 15. až 17. mája 2015 na Námestí ústavy.

Naši konzultanti vám poskytnú tipy na zdravie, využijete špeciálne ceny produktov z portfólia Secom®, ktoré podporujú aktívny životný štýl, a budete mať možnosť získať prekvapivé ceny.

Zdroj článku: Secom.ro