Podrobne

Necháte svoje dieťa jesť príliš veľa? Známky, riziká a riešenia

Necháte svoje dieťa jesť príliš veľa? Známky, riziká a riešenia

Z túžby nakŕmiť svoje dieťa v maximálnej možnej miere a vyhnúť sa podvýžive, anémii alebo iným poruchám spôsobeným zlou výživou majú rodičia tendenciu zveličovať niekedy porcie a množstvá jedla, ktoré dávajú dieťaťu. Nie sú však také tichí, pretože sa pýtajú, či dieťaťu nejako nepridajú príliš veľa potravy a riskujú, že bude obézny! Tu je návod, ako zistíte, či vaše dieťa jedí príliš veľa a čo s tým môžete urobiť!

Kedy viete, že dieťa dostane príliš veľa jedla?

Existujú určité výživové odporúčania týkajúce sa výživy a príjmu kalórií pre deti odporúčané v závislosti od každého veku alebo štádia detstva. Deti však rastú inak a nie každý potrebuje rovnaké množstvo jedla každý deň.

Najlepšie je neustále sledovať hmotnosť dieťaťa a fyzický tón, ktorý denne zobrazuje. Ak je aktívny, energický a plný života a jeho váha spadá do normálnych limitov, znamená to, že jedol podľa svojho veku.

Existujú však náznaky, ktoré vám pomôžu uvedomiť si, že vaše dieťa konzumuje viac potravy, ako potrebuje pre svoj vek. Prvá vec, ktorú si treba dať pozor, sú porcie. V žiadnom prípade by ste nemali dávať dieťaťu porcie také veľké, ako tie, ktoré jete. Majte na pamäti, že je len dieťaťom a nemá rovnaké výživové potreby ako dospelý.

Ak náhodou zanechávate zvyšky na tanieri často, ale máte normálnu hmotnosť, znamená to, že ste prekročili množstvo jedla, ktoré môže dieťa pri stole jesť. Je vhodné znížiť a upraviť dávky podľa jeho výživových potrieb.

Zmenilo vaše dieťa niekedy občerstvenie na bohaté jedlá? Jete viac ako dve desiaty denne? Je možné, že zneužívanie občerstvenia spolu s hlavnými stolmi môže na miesto pridať viac kalórií, ako by bolo potrebné denne.

Dajte si pozor na džúsy! Majú bohatý obsah cukru a prísad, ktoré priťahujú veľa kalórií do tela dieťaťa. Bez toho, aby si to uvedomil, ak preháňate ovocnými džúsmi v jeho ponuke, či už prírodných alebo prírodných, nemusí potrebovať toľko jedla ako obvykle. Šťavy obsahujú cukry a výživné látky, ktoré rýchlo prispievajú k pocitu sýtosti a pri ich uvádzaní do ponuky je vhodné postupovať opatrne.

Aké sú riziká?

Ak vaše dieťa zje viac potravy, ako potrebuje jeho telo, riziko nadváhy a obezity je veľmi vysoké. Denný kalorický príjem odporúčaný deťom rôzneho veku je stanovený podľa niekoľkých kritérií vrátane úrovne fyzickej aktivity.

Ak vaše dieťa konzumuje veľmi veľké množstvo potravín a nie je príliš aktívne, nadmerné kalórie sa ukladajú v tukových vrstvách a spôsobujú tuk. Nadváha a obezita zvyšujú riziko cukrovky, vysokého krvného tlaku a kardiovaskulárnych ochorení a ohrozujú život a zdravie vášho dieťaťa.

Ak neviete zistiť, koľko by vaše dieťa malo jesť denne, obráťte sa na svojho lekára. Preskúma dieťa a povie vám, aký je kalorický príjem vhodný pre jeho vek a úroveň fyzickej aktivity.

Konzumuje vaše dieťa porcie jedla vhodné pre jeho vek? Ako zistíte, či jete príliš veľa alebo nie? V časti s komentármi nám oznámite svoje názory!

Štítky Výživa deti Kalorické deti s nadváhou Deti s nadváhou Obezita deti