Podrobne

New Yorkova diéta

New Yorkova diéta

New Yorkova diéta je plán na chudnutie, ktorý vymyslel jeden z najuznávanejších fitness trénerov hviezd: David Kirsch. Výstražné tempo diéty bolo to, čo inšpirovalo inštruktora, aby mu dal meno najzaujímavejšieho mesta v Amerike, o ktorom sa považuje za „nikdy nespiaceho“. Objavte stravu, ktorá vás stratí nie menej ako 7 kilogramov za pár týždňov a pomôže vám znížiť obvod pasu o 15 cm!

Heidi Klum, Kim Cattrall, Anne Hathaway a Michelle Obama sú len niektoré z celebrít, ktoré prešli dômyselnou „rukou“ celebrít Davida Kirscha. Podarilo sa im schudnúť zdravo a harmonicky a dnes zobrazujú siluety hodné závisti každého.

Newyorský diétny plán

New Yorkova diéta je nízkokalorická strava organizovaná v 3 fázach. Každá fáza má dôležitú úlohu v procese chudnutia, pri znižovaní obvodu pásu, ale tiež pri prevencii yo-yo efektu, tj návratu kilogramov hmotnosti.

Fáza 1

Prvá fáza stravovania je útok a je najnáročnejšia. Ak ste ochotní a schopní prekonať obmedzenia a záťaže uvalené v prvých 2 týždňoch stravy, pokiaľ táto fáza potrvá, ostatné fázy sa oveľa ľahšie prekonajú. Hlavné pravidlá, ktoré musíte dodržiavať počas prvých 2 týždňov stravy, sú:

  • zníženie kalorického príjmu na maximum 1 000 kalórií, ale nie menej ako 800 kalórií za deň;
  • vylúčenie z ponuky týchto potravín: mliečne výrobky, ovocie, káva, alkohol, tuky, sladkosti, pečivo, zemiaky.

V prvej fáze stravovania bude menu pozostávať hlavne zo zeleniny, kuracieho prsníka, rýb, moriek a bielkovín.

Fáza 2

Stredná fáza diéty v New Yorku trvá tiež 2 týždne a zahŕňa denný kalorický príjem 1 000 kalórií. Z hľadiska potravín sa dodržiavajú rovnaké pravidlá ako v prvej fáze, jedinou zmenou je pridanie ovocia, zemiakov a vaječných žĺtkov do jedálneho lístka.

Fáza 3

V poslednej fáze diéty sa pred diétou postupne vracia k diétnemu štýlu. Aj keď je dovolené vrátiť sa k normálnej strave, pôvodca diéty stále odporúča vyhnúť sa alkoholu a tukom a čo najviac obmedziť uhľohydráty.

Diéta Šport New York

Na dosiahnutie požadovaných výsledkov musí byť potravinový plán harmonicky kombinovaný s fyzickým pohybom. Tréner osobnosti sa pripája k jednomyseľne prijatému názoru odborníkov na výživu a špecialistov z celého sveta, ktorí tvrdia, že je slabý a zdravý iba vtedy, keď je strava kombinovaná s programom telesnej výchovy.

Kirsch nemusí zdôrazňovať stresujúce a náročné tréningy, najmä ak nie ste aktívny človek. Odporúča akúkoľvek formu fyzického pohybu, dokonca aj jednoduché prechádzky parkom, pokiaľ sa vykonávajú nepretržite počas celej diéty.

Ale pre pozoruhodné výsledky chudnutia, ale aj pre rozvoj svalovej hmoty a získanie tónovaného tela, tréner odporúča pravidelné kardio cvičebné programy, kombinované s tréningom odporu.

Už ste niekedy vyskúšali diétu v New Yorku? Myslíte si, že liek na nízku hmotnosť? V časti s komentármi nám oznámite svoje názory!

Štítky strava Nízka hmotnosť Nízke zdravie