Krátky

Spať v tehotenstve

Spať v tehotenstve


Pre mnoho žien je otehotnenie problémom. Mnoho žien má problémy so spánkom počas tehotenstva.

Tieto ťažkosti sa stali problémom, pretože spánok počas tehotenstva je veľmi dôležitý.
Špecialisti majú rad odporúčaní pre budúce matky, aby sa mohli počas tehotenstva riadiť:

  • Neskôr v tehotenstve sa pokúste spať na chrbte veľmi dlhú dobu. Pokúste sa spať na ľavej strane, aby ste podporili krvný obeh.
  • Pokúste sa vypiť väčšinu tekutín počas dňa. Snažte sa vyhnúť pitiu tekutín večer a pred spaním.
  • Vyvarujte sa potravín, ktoré spôsobujú popáleniny.
  • Počas spánku sa pokúste podporiť žalúdok vankúšmi.
  • Pokúste sa trochu obeda spať.
  • Pred spaním sa pokúste relaxovať. či už robíte nejaké dychové cvičenia, horúci kúpeľ alebo inú aktivitu, o ktorej viete, že je relaxačná.
    Gabriela Hotareanu
    editor
    25. februára 2008