Podrobne

Vaša diéta

Vaša diéta

Vaša strava Strava je jednou z najpredávanejších kníh chirurga, ktorý sa stal slávnym vďaka Oprah: Dr. Mehmet Oz a spoluautor knihy Dr. Michael Roizen. Strava je založená na vedeckých štúdiách a jej cieľom je znižovať obsah tuku v páse, čo je veľmi nezdravé pre srdce. Plán sľubuje odhaliť záhady kontroly hmotnosti a za dva týždne viditeľne zníži váš pás.
To, čo odlišuje túto stravu od ostatných, je dôraz na meranie pasu. Podľa autorov je pás dôležitejší ako hmotnosť.
Už nebudete potrebovať mierku, ale odmerný valec.

Strava „Vy strava“ obsahuje diétne plány, recepty na cvičenie a chudnutie.

Obaja lekári veľmi dobre vysvetľujú reguláciu hmotnosti, spaľovanie tukov, dôležitosť cvičenia a všeobecne to, ako telo funguje.
Kniha obsahuje veľa užitočných tipov a trikov.

Čo môžete jesť

Začnite túto diétu s prvou fázou dvoch týždňov, v ktorej budete jesť zdravšie potraviny a pravidelne chodiť. Účelom tejto fázy je zastaviť túžbu po nezdravých potravinách, od rafinovaných uhľohydrátov, ako je cukor alebo biely chlieb.


Roizen hovorí: „Je dôležité vzdať sa nezdravých potravín, ktoré obsahujú tuky, cukor, kukuričný sirup s fruktózou, a dodať do vašej kuchyne celé zrná, ovocie a zeleninu.“
V tejto fáze budete jesť tri jedlá denne a niekoľko občerstvení, ale posledné desiatu musí byť najmenej tri hodiny pred spaním. Sladkosti v malom množstve sa odporúčajú konzumovať raz za pár dní.
Potraviny, ktoré sa môžu jesť na raňajky, obed a občerstvenie, je možné vybrať iba z malého zoznamu povolených potravín, pretože príliš veľa druhov môže viesť k prejedaniu. Na večeru máte niekoľko možností.

Ako to funguje

Cieľom režimu „Vy strava“ je uhasiť váš hlad, aby sa z vás stal stroj na spaľovanie tukov prostredníctvom procesu v štyroch krokoch:
• Meranie v páse
• Chôdza 30 minút denne
• Čistenie nezdravých potravín v chladničke
• Opakujte dve jedlá denne
Režim „Vaša strava“ odporúča venovať aspoň 30 minút denne chôdzi, aj keď to robíte v 10-minútových intervaloch.
Diétom sa tiež odporúča robiť 5 minút strečing každý deň a 20 minút silových cvičení 3-krát týždenne, aby sa zvýšila svalová hmota v boji proti spomaleniu metabolizmu. Kniha má tiež veľa ilustrácií, ktoré vám ukážu, aké ľahké môžu byť fyzické cvičenia, bez špeciálneho vybavenia a bez toho, aby ste museli ísť do miestnosti.

Čo hovoria odborníci

Dôvodom, prečo sa diéta „You on the Diet“ stala bestsellerom, je zábavný prístup a solídny plán stravovania. Tieto informácie sú ľahko zrozumiteľné a zdá sa, že strava sa ľahko udržuje.

Ilustrácie sú veľmi užitočné, rovnako ako vedecké referencie. Kniha je ocenená za pomoc pri stanovovaní cieľov, ktoré sú ľahko dosiahnuteľné a realistické. Kniha vás tiež učí, že je dobré schudnúť nielen preto, aby vyzerala lepšie, ale aj preto, že je zdravá.
Aj keď režim „Vy na diétu“ je ideálny pre tých, ktorí majú bruško, nemusí byť pre tých, ktorí majú iné problémové oblasti, rovnako efektívny.
Ďalším mínusovým bodom vo vašej strave môže byť aj to, že vám odporúčame jesť rovnaké jedlo každý deň, čo môže byť nepraktické.
Ak chcete zmeniť svoj životný štýl a postupne schudnúť pri menej prísnej strave, potom je pre vás diéta „Vy na strave“ ideálna.

Značky Chudnutie Diéty