Komentáre

Ako začať účinnú stravu na začiatku roka

Ako začať účinnú stravu na začiatku roka

Strava môže byť jedným z prioritných plánov na nasledujúci rok. Ak chcete schudnúť na dlhú dobu, ale stále sa vám to nepodarilo, začiatok roka je skvelý čas na stravu. Najväčšou výzvou je však držať sa tejto stravy. Existuje niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť osvojiť si zdravý a dlhodobý životný štýl.

Zapíšte si všetko

Vytvorte si notebook alebo niekoľko poznámok, na ktorých si napíšete svoj stravovací plán, s hlavnými nápadmi. Spočiatku môžete odovzdať papieru všetko, čo prechádza hlavou, a potom ho syntetizovať, aby ste na konci mali jasné ciele. Tento dokument bude s vami nejakou zmluvou. Vložte lístok niekde pred počítač, na dvere chladničky atď. Pamätajte, že konečný cieľ musí byť realistický.

Nastavte dátum začatia stravovania

Najväčším úskalím pre tých, ktorí chcú schudnúť, je urobiť v ich mysliach vágny prísľub typu „Začnem budúci týždeň“. Vytvorte si špeciálny kalendár pre svoj plán na chudnutie a stanovte presné dátumy pre každý z vašich cieľov, bez ohľadu na počet stúpaných poschodí, schody, stratené kilometre atď.

Vyčistite ju v rezerve potravín

Čistite v chladničke, zásuvkách, špajzi, kdekoľvek máte uložené jedlo, ktoré vás vykrmuje. Vzdajte sa koláčov, koláčov, nápojov obsahujúcich cukor, sušienky, cukrovinky a všetky ostatné výrobky tohto typu. Nahraďte ich potravinami, ako sú zdravé bielkoviny (kurča, ryby, vajcia), čerstvé ovocie a zelenina (hrozno, jablká, huby, paprika, brokolica), čistá voda. Na občerstvenie medzi jedlami si urobte rezervu z cereálnych tyčiniek, odstredeného syra, cukroviniek bez cukru atď.

Stanovte jednoduché ciele pre svoju stravu

Malé kroky sú jednoduchšie ako veľké zmeny. Pre tento režim stanovte ciele, ktoré sú ľahko dosiahnuteľné z jedného týždňa na ďalší. Za týždeň sa môžete zamerať na zvýšenie dennej spotreby vody. Budúci týždeň začnite liezť po schodoch namiesto výťahu. V ďalšom vyberte vyprážané jedlá z ponuky a tak ďalej.

Udržujte svoju stravu čistú

Dávajte pozor na svoju stravu. Všimnite si, aký ste slabý, aký máte pocit, aké zmeny ste vykonali. Odvážte a fotografujte sami. Týmto spôsobom budete mať vždy dosiahnutý pokrok a budete odhodlaní.

Autor: Elisa Costache

Štítky Diéta Mama Diéta Slabit Zdravé stravovanie